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MBSR Achtsamkeit Dresden - Kursinhalte
Meine MBSR Kurse ob Online oder Präsenz sind zertifiziert (nach Jon Kabat-Zinn) und entsprechen dem festgelegten Curriculum über 8 Wochen.
Die Methodik des MBSR Kurses ist bereits seit 1979 erprobt und in vielen klinischen Studien erforscht worden.
Der Schwerpunkt der 8 Termine (zu je 2,5 Std.) liegt auf praktischen Achtsamkeitsübungen (Meditation, Atemübungen, Übungen in Bewegung, Bodyscan)
Jede Woche hat ein spezielles Thema, welches durch Übungen innerhalb der Woche vertieft wird.
Zusätzlich gibt es einen „Tag der Achtsamkeit“ an einem Samstag oder Sonntag bei dem das Erlernte vertieft wird.
Die Schwerpunkte der jeweiligen Kurstermine bei MBSR Achtsamkeit Dresden sind:
- Woche 1 -Achtsamkeit
- Woche 2 – Wie wir die Welt wahrnehmen
- Woche 3 – Im Körper beheimatet sein
- Woche 4 – Stress und wie ich ihm begegnen kann
- Woche 5 – Wahlmöglichkeiten im Stresserleben erforschen
- Woche 6 – Achtsame Kommunikation
- Woche 7 – Für sich selber gut sorgen
- Woche 8 – Ein Neubeginn
