„Man kann Wellen nicht aufhalten, aber man kann lernen zu surfen“

Jon Kabat-Zinn

MBSR Achtsamkeit Dresden | Stressbewältigung, Achtsamkeitsabende, Online Kurs, Individual Kurs, Präsenz Kurs | Dennis Alter

MBSR Achtsamkeit Dresden

Fühlst du dich oft gestresst? Hast das Gefühl, dass du etwas ändern möchtest, aber weißt nicht, wie? 
Du möchtest aus dem Hamsterrad“ der Gedanken raus? Die Momente des Lebens bewusst wahrnehmen? 
Damit bist du nicht alleine, der stressige Alltag lässt uns im Leben auf einen immer höheren Stresslevel steigen, von dem wir meist ohne eine Hilfe von Außen schwer wieder runterkommen. 
Mir ging es genauso, bis ich einen MBSR Kurs besucht habe. 

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
- Stressbewältigung durch Achtsamkeit -
ist eine Selbsthilfemethode, die bereits 1979 von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde.
Der 8 Wochenkurs ist durch klinische Studien mehrfach in seiner Wirksamkeit bestätigt worden.

MBSR Achtsamkeit Dresden | Stressbewältigung, Achtsamkeitsabende, Online Kurs, Individual Kurs, Präsenz Kurs | Dennis Alter

„Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen“

Jon Kabat-Zinn

In meinem Kurs lernst Du verschiedene Praktiken, die Du unter anderem in einer täglichen Praxis zu Hause vertiefst. Hierbei nimmst Du die Signale deines Körpers besser wahr, reflektierst deine Gefühle, Gedanken sowie Körperempfindungen und erkennst deine Automatismen. Durch diese Selbstreflexion lernst Du mit dem Alltagsstress besser umzugehen. Du erlangst die Freiheit, Entscheidungen bewusst zu treffen und kannst so das Leben mit all seinen Facetten endlich wieder genießen. Der Kurs ist ein bisschen wie eine Neujustierung vom Kompass deines Lebens, da wir manchmal in den Jahren unseren eigenen Weg aus den Augen verloren haben.

Du möchtest gerne noch mehr über MBSR Achtsamkeit Dresden erfahren?

Teilnehmerstimmen

"Dieser Kurs hat mich voll und ganz beeindruckt, auch wenn ich momentan jeden Moment meines Lebens genieße, gehe ich mit meinen Gedanken immer wieder in die Vergangenheit, um mir das erlangte Wissen und die Erfahrungen, die ich in diesem acht Wochen MBSR-Kurs mit Dennis bekommen habe, einzuprägen. Durch das Lesen vieler Bücher und Online-Informationen über Stressabbau habe ich keinen so starken und konstanten Effekt wie nach der Teilnahme am Online-MBSR-Kurs. Nicht nur unser Gruppenlehrer Dennis, sondern jeder der Teilnehmer hatte zu einem tieferen Verständnis meiner selbst beigetragen. Die Übungen und das Feedback, das ich während des Kurses erhielt, halfen mir zu verstehen, wie die innere und die äußere Welt miteinander verbunden sind und wie einfacher mein Leben wird, wenn ich jede Emotion, jedes Gefühl oder jede Situation nur beobachte, aber nicht beurteile. Je tiefer wir in diesem Kurs eintauchten, desto sicherer wurde ich, dass ich mit meinen Problemen nicht allein bin und dass die meisten von ihnen selbst erschaffen sind. Dennis ist ein großartiger Lehrer, der uns behutsam und geduldig durch diesen Kurs führt und immer wieder die Möglichkeit zur Selbstreflexion gibt. Vielen vielen Dank Dennis!"
Lesia S-P
"Sehr viele von uns die im Berufsleben stehen oder standen haben an Anti-Stress, Work Life Balance Seminaren etc. teilgenommen .. viel Neues hört man nicht und nach dem Kurs machen alle so weiter wie gehabt. Diese Erfahrung habe ich zumindest gemacht. Bei MBSR gibt es keine Trennung, es ist eine Erfahrung im JETZT und ein Beobachten der Situation ohne etwas oder jemanden zu beurteilen. Durch gezielte Übungen wird jeder wieder auf dieses JETZT geleitet, auf die Konzentration des Wesentlichen. Man hinterfragt Prioritäten, was macht mir Stress und warum. Dies gilt für alle Bereiche ob privat oder geschäftlich. Es gibt viele unterstützende Möglichkeiten wie Bodyscan, verschiedene Atemtechniken etc. an die uns Dennis sehr individuell heranleitet. Der aktuelle Online Kurs ist einfach toll .. wir sind eine super Truppe auch wenn wir uns leider aktuell nicht persönlich kennenlernen dürfen, geleitet von einem sehr empathischen Coach. Unser Tag der Achtsamkeit war für mich persönlich eine ganz besondere Erfahrung und ich bin mir sicher, dass ich viele Ansätze in meinen Alltag integrieren kann und werde."
Sabine L.
"Ich kann den MBSR Kurs im Allgemeinen und die Teilnahme bei Dennis Alter von MBSR Achtsamkeit Dresden im Speziellen JEDER und JEDEM empfehlen. Egal wie viel oder wenig Vorerfahrung an Meditations- und Achtsamkeitspraxis da ist, der Kurs ist ein großer Gewinn und kann das Leben verändern. Warum? Weil wir unsere Sichtweisen, Automatismen, Muster und Glaubenssätze, unsere innere Haltung gegenüber uns, unserer Umwelt, dem Leben beobachten. Diese Beobachtungen - möglichst ohne Bewertung - führen hin zum offenen Herzen im Hier und Jetzt. Schritt für Schritt führt der Kurs hin zu einer immer feiner werdenden Wahrnehmung, Lebendigkeit, zu einer "freieren" Haltung. Der Kurs beinhaltet unterschiedliche angeleitete Meditationen, Übungen alleine und in der Gruppe, Reflexionen der Innen- und Außenschau, einen wunderbaren Achtsamkeitstag und natürlich die Übung Zuhause. Dennis leitet die Gruppe sehr einfühlsam, zugewandt und kompetent an. Er lebt und vermittelt Achtsamkeit und das macht den Kurs so stimmig und nachhaltig. Die Reise lohnt sich und dauert an..."
Katrin K.

Dennis Alter

Ich freue mich darauf dich kennenzulernen!