Muster durchbrechen und mehr Lebensfreude erfahren
MBSR Achtsamkeit Dresden
Bist Du manchmal mit dem Alltag überfordert? Fühlst Du Dich oft gestresst? Hast Du das Gefühl, dass Du etwas ändern möchtest, aber weißt nicht, wie?
Dass Dein Leben sich manchmal wie eine negative Spirale anfühlt, die Dich immer mehr runterzieht? Du möchtest aus dem „Hamsterrad“ der Gedanken raus? Die Momente des Lebens bewusst wahrnehmen und wieder mehr genießen können? Einfach wieder frei atmen und glücklich sein?
Glaub mir, Du bist nicht allein mit diesen Gefühlen.
Der stressige Alltag lässt uns im Leben auf ein immer höheres Stresslevel steigen, von dem wir ohne eine Hilfe von außen meist schwer wieder runterkommen. Heutzutage ist es nicht leicht, nicht darin zu verfallen, immer schneller sein Leben zu leben. Überall lauert Ablenkung und noch mehr Stress. Überall wird immer mehr verlangt und manchmal ist es einfach zu viel.
Doch vielleicht hindern Dich Bedenken, offen zuzugeben, dass Du manchmal überfordert bist. Möglicherweise Deine Sorge, als schwach wahrgenommen zu werden oder auch, wie Dein Chef reagiert, blockieren Dich. Und das kann Dich verunsichern. Alte Glaubenssätze hindern Dich daran, wirklich in Deine eigene Kraft zu kommen.
MBSR Achtsamkeit Dresden
Jetzt deinen Weg in die Freiheit finden
Wäre es nicht schön, wenn du auf stressige Situationen mit mehr Gelassenheit reagieren könntest? Ohne beschleunigten Herzschlag oder vermehrtem Schwitzen?
Natürlich bleibt eine stressige Zeit hektisch, aber am Ende bestimmst Du, wie Du damit umgehst. Ob Du Dich hinreißen lässt, immer schneller und hektischer zu werden oder ob Du lernen möchtest, entspannter zu reagieren. Stell dir vor, Du würdest Dich nicht so gestresst fühlen und könntest einen kühleren Kopf im Alltag bewahren. Dir bewusst ein paar Minuten Zeit nehmen, um gute Entscheidungen zu treffen, die nicht aus der Hektik entstanden sind. Nicht z.B. aus Wut zu reagieren, sondern mit mehr innerer Ruhe und Gelassenheit.
Lerne abzuschalten im Trubel des Alltags
Wie wäre es, wenn Du lernen könntest, Dir sozusagen ein Schutzschild zu bauen, welches Dich vor Stress schützt? Damit Du freier denken und handeln kannst?
MBSR hilft dir dabei, die Signale deines Körpers besser wahrzunehmen. Du lernst zu erkennen, wann du in Muster verfälltst, die häufig Dich selbst und Dein Umfeld schädigen. Du erfährst, wie Du besser mit Stress umgehst und entspannter wirst.
In meinem Kurs zeige ich Dir mehrere Techniken, die Du leicht in Deinen Alltag integrieren kannst. Wie Du üben kannst, darauf zu achten, dass Dein Körper mit Dir spricht und Dir Signale sendet.
Du spürst Gefühle und Gedanken, die sogar Deine körperlichen Reaktionen auslösen. Und du bemerkst Deine festgefahrenen Muster. Du erkennst, warum Du immer wieder auf die exakt gleiche Weise reagierst und warum Du z.B. in Überforderung und Wut endest. Möchtest du erfahren, wie es sich anfühlt, frei zu sein?
Du könntest Dein Leben endlich wieder genießen, ohne ständig von negativen Gefühlen behindert zu werden. Endlich wieder bewusste Entscheidungen treffen, die Du auch wirklich möchtest und nicht aus einer Reaktion heraus.
Stell Dir diesen Kurs ist ein bisschen wie die Eingabe eines neuen Zieles in Deinem Navi vor.
FORMATE
TEILNEHMERSTIMMEN
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
- Stressbewältigung durch Achtsamkeit -
ist eine Selbsthilfemethode, die bereits 1979 von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde.
Jetzt den Neustart beginnen mit MBSR Achtsamkeit Dresden
MBSR Kurs – Ablauf:
Lerne in nur 8 Wochen, wie Du Dein Leben verändern kannst.
Jeder Kurs, ob online oder in Dresden, geht über 8 Wochen, in denen du lernst, wie MBSR praktisch anzuwenden ist. Jede Woche ist einem speziellen Thema gewidmet und du lernst für jedes Thema praktische Übungen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst.
Aufgebaut ist der Kurs wie folgt:
Woche 1 – Achtsamkeit
Woche 2 – Wie wir die Welt wahrnehmen
Woche 4 – Stress und wie ich ihm begegnen kann
Woche 5 – Wahlmöglichkeiten im Stresserleben erforschen
Woche 6 – Achtsame Kommunikation
Woche 7 – Für sich selber gut sorgen
Woche 8 – Ein Neubeginn
Du möchtest am liebsten sofort starten?
Schau hier die geplanten Termine an
Gruppencoachings sind nicht so Deins? Oder dein Terminkalender ist voll? Dann ist das 1:1 Coaching perfekt für Dich
DENNIS ALTER
Ich bin zertifizierter MBSR-Lehrer und Mitglied im MBSR/MBCT Verband sowie Leiter der Fachgruppe Unternehmen im Verband.
Bei all meinen Kursen ist mir ein Bezug zum beruflichen wie privaten Alltagsleben wichtig.
In meiner mehr als 20-jährigen Tätigkeit im Vertrieb als Key Account Manager sowie als Vertriebsleiter konnte ich viele Erfahrungen sammeln, die mir heute helfen, die Achtsamkeitspraxis in Kontext zur Arbeitswelt zu bringen.
Ich freue mich darauf dich kennenzulernen!
Du möchtest gerne noch mehr über MBSR und die Achtsamkeitspraxis erfahren?
bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen“
Jon Kabat-Zinn
Achtsamkeit to go.
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